jak napisać

Witam ponownie, od ostatniej wiadomości jestem na 2800kcal i doszło jakieś 3kg wagi, lepsze samopoczucie, ewidentnie widać pełniejsze mięśnie, i dość sporo różnicy jeśli chodzi o sile, dorzuciłem po kilka-kilkanaście kilo w zależności od ćwiczenia. Ale pisze z innym pytaniem wyliczyłem sobie zapotrzebowanie według wzoru z linku ktory wyżej [...]

[...] w normie od progesteronu lab zrobił błąd. Sprawdzałem na innych stronach i średnio jest 0,5-3,0 także i tu wynik mam w dolnej normie. Tą normę którą oni dali to jest dla kobiety po menopauzie :D Tak w sumie to nie wiem jak reszta norm z tego wyniku. Muszę tam napisać i trochę ich zyebać. https://i.gyazo.com/718cc596ed034845cffdf39af64c970e.png

Koniu jak często robisz ten trening brzucha ?? Mógł byś napisać ile powtórzeń i serii na poszczególne ćwiczenia. Zmieniony przez - KoliF w dniu 2010-05-26 13:33:07

Ale jak chcesz wprowadzic ta samokontrole?? Napisac posta i go podwiesic? Widzsz ze w treningu i suplementacji wisza juz takie posty "zanim..." a i tak 90% ludzi jak pisze swoje artykuly to wogole sie nimi nie kieruje. To bedzie bardzo trudne do wyegzekwowania. Pozdrawiam. ---------------------------- Doradca w dziale: [...]

ale to wystarczy wtedy tak napisac ze to indywidualne... jak ktos odniesie tak samo do siebie to znaczy ze jest idiota

[...] to nie szokuje tym bardziej mnie, ale na zawodach bedziesz startowął w sprzecie i pewnie bedziesz miał lepszy rekord. Ktos moze nawet ja jestem zwolennikiem zasady, ze jak ty zarzucasz, ze nowa koszulka daje, pomaga 20-40kg to połóż ja na ławke i poproź ją bardzo grzecznie, żeby wycineła sama chociaż te 20kg. Nawet tak kulturany forumowicz [...]

[...] mozna napisac OK, pod warunkiem, ze faktycznie sa to miesnie. Niestety czasem to tak wolno sie odbywa, a trenowac trzeba latami zeby byc zadowolonym%) wiem cos po sobie jak zaczynalem to cwiczylem ze 2 lata bez wiekszych efektow. To czy isc w to dalej czy nie, to zalezy co lubisz i co cie kreci. Jak silowania Ci nie odpowiada to mozesz [...]

[...] przedzial jest od 2,3 do 3.1, wiec moge napisac 3 jak i 2,5 i miesci sie to wytycznych ktore masz potwierdzone na dole referencjami naukowymi ;-) Czyli w moim przypadku rozsądnym byłoby teraz spalenie tłuszczu z ciała. [...]

Moge Ci napisac na przykladzie Twojej diety jak bym ja to widzial ale nie bede Ci przeliczal b,t i ww ani kcal tylko zmienie ulozenie posilkow. _____ 7-8;00 mozesz przeciez zjesc w drodze. 1-2 jajka orzechy wloskie 30 g chleb jakis razowy, ja wole osobiscie 1 grahamke i 1 kajzerke ale jak se chcesz Przed wyjsciem z domu tylko se walnij goraca [...]

Ale chaos w tej koncepcji (mam zapalenie gardła i niezłą gorączkę, mogło coś tam do mnie nie dotrzeć właściwie ) Co mi się nasuwa od razu: łączenia poziomów 7 i 8 jakoś sobie nie wyobrażam, są zupełnie inne. I co najważniejsze: Venc, masz pewnie trudności ze zwykłą triadą a chcesz kg dorzucać ? Ja bym na Twoim miejscu pozostał przy ciężarze ciała [...]

możesz nbrać i 2x3 kaps. w tren., w nietr. jednakże zwiekszyłbym do 4-ech. albo jak wspomniałem w każdym przypadku po 4. możesz tak dawkowac i przy tej wadze- w sumie nie jestem w stanie napisac dlaczego jest takie skromne dawkowanie zalecane, jest to troszke mylące- bo jak w twoim przypadku ktoś mioże pomysleć, że wieksza dawka może zaszkodzic

Szanowny Panie moderatorze Puma: po pierwsze, wszystkie moje wypowiedzi do Pana napisane były językiem oficjalnym. Według wszelkich zasad savoir-vivre to ja jako kobieta powinnam wyjść z propozycją przejścia na "Ty". Nie wyszłam z takową - dlatego proszę aby zwracał się Pan do mnie językiem oficjalnym. Zwykle nie bawię się w takie [...]

[...] nawet co mam napisac .Chyba wiara w to co robisz Obli pozwolila mi to skonczyc . Nie parzylam na czas ,przerw praktycznie nie bylo ,jedynie takie natury fizjologicznej ;-) ,jak otarcie potu zalewajacego oczy czy podrapanie sie po mokrej glowie ,jedna dluzsza na to by napic sie pare lykow wody (nigdy w trakcie obwodu przerw nie bylo).SZOK gdy [...]

jak chcecie moge napisac jak tam mecz chcecie?

[...] - całkiem spora.) Smarowałem sie tym ze 2 miesiące raz na noc (2 tuby zużyłem). PO tym zauważyłem, że troche się zmniejszyły, a napewno już nie czuć ich tak pod palcami jak kiedyś. Jeśli macie niewielkie rozstępy i najlepiej jeszcze świeże (czerwone) to podobno można wyleczyć je całkowicie (tak twierdzi ten lekarz). Po tym fissanie przepisał [...]

Oki, do dziennika?? Mogę od razu napisać, że były to 2x dwulitrowe butelki bo hantle przyszły jak już byłam po :)

[...] na siłownię w końcu! Mało tego udało mi się spotkać fantastyczną Fele_72 i mam w sobie tyle siły i motywacji po spotkaniu z nią, że teraz na pewno mi się uda :) Od jutra jak uzupełnię lodówkę to będę wrzucać grzecznie miski. Od 29 sierpnia do teraz przestawiałam się z jedzeniem, wmuszam w siebie, ale nie było idealnie więc się wstydziłam i [...]

[...] białka więc odpowiedź jest jasna ale przetłumacze Ci to jem dużo białka z samej diety(głownie rybki) a ponadto uzupełniam nią suplementem z paczki PURE WHEY isolate 95 jak dla mnie to jest jasne jak słoneczko... A Ty mi wrzucasz, że białko zakupione stanowi moją główną diete... chyba zakończe wołanie o prośby bo nikt nie jest mi jasno i [...]

Więc tak: -zapomniałem napisac ilosci powtórzen ale po korektach w ćwiczeniach je wprowadze i dam całość jak bedzie reszta oki -To drugie ćwiczenie na przedramie moze troche niezrozumiale napisałem ale chodzi mi o to ze opierasz rece np o ławeczke klękasz i wystawiasz same nadgarstki poza ławke i uginasz z tym ze palce masz skierowane w dół a nie [...]

moglbys napisac dlaczego kolega mnie robi w trąbe ? z cwiczeniem kilka miechow - ok, mimo to wolalbym tez juz wiedziec co i jak moglbym planowac...